Մեր առողջությունը մեծապես պայմանավորված է այն ընտրությամբ, որ կատարում ենք ամեն օր։ Հենց առողջ սովորություններն են նպաստում հիվանդությունների կանխարգելմանը, կյանքի որակի բարելավմանը և ակտիվ երկարակեցությանը։

 

•  Սնվել հավասարակշռված և բազմազան

•  Լինել ֆիզիկապես ակտիվ ամեն օր

•  Խմել բավարար քանակությամբ ջուր

•  Քնել 7–9 ժամ և պահպանել կանոնավոր քնի ռեժիմ

•  Կառավարել սթրեսը և ժամանակ հատկացնել հանգստին

•  Հրաժարվել ծխախոտից և սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը

•  Պարբերաբար անցնել կանխարգելիչ բժշկական զննումներ:

• սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարային դիաբետի, մի շարք ուռուցքային և այլ ոչ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը,

• իմունային համակարգի բնականոն գործունեությանը,

•  աշխատունակության, կենտրոնացման և հիշողության բարելավմանը,

• հոգեկան բարեկեցության և կյանքի որակի բարձրացմանը,

• առողջ և ակտիվ երկարակեցությանը։

Առողջ սովորությունները մեկ օրվա արդյունք չեն։ Դրանք ձևավորվում են ժամանակի ընթացքում, իսկ յուրաքանչյուր փոքր քայլ կարևոր ներդրում է ձեր վաղվա առողջության համար։

 

Հիշե՛ք՝ առողջության լավագույն ներդրումը սկսվում է այսօր։